Kıbrıs Haber KKTC Haber Haber Netflix Spor Yemek Yemek Tarifleri
DOLAR
7,1877
EURO
8,7854
ALTIN
413,79
BIST
1.501
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Parçalı Bulutlu
10°C
İstanbul
10°C
Parçalı Bulutlu
Cuma Parçalı Bulutlu
14°C
Cumartesi Parçalı Bulutlu
12°C
Pazar Yağışlı
10°C
Pazartesi Yağışlı
9°C

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Meyveler

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Meyveler
09.05.2020
0
A+
A-

Bağışıklık sistemini güçlü tutmak, hastalıklara ve virüslere karşı vücudumuzun daha dirençli olmasına yardımcı olur. Peki bağışıklık sistemini arttıran meyveler hangileri? Vitamin açısından en zengin besinler meyvelerdir.

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Meyveler Hangileri?

Küresel sorun haline gelen koronavirüs salgını yüzünden bağışıklığı yüksek tutmak her zamankinden daha da önemli boyutlara ulaştı. Bağışıklık sistemimizin zayıflaması, hastalıklara karşı özellikle de koronavirüse karşı vücut savunmamızın çökmesi ile hastalıklara açık hale geldiğimiz için korkulacak bir durumdur.  Hastalıklardan korunmanın en etkili yolu vücudumuzun yapacağı savunmadır. Bu da bağışıklık sistemimizin sayesinde gerçekleşir. Bağışıklık sistemini güçlü tutmak veya zayıflasa da yeniden güçlendirmek için yapmamız gerekenler aslında zor şeyler değildir. Sağlıklı beslenmek, meyve tüketmek, düzenli uyku ve zararlı alışkanlıklardan uzak durmak yeterli olur.

Taze Meyveler Bağışıklık Sistemini Güçlendirir Mi?

Peki sağlıklı beslenmek için neler yapmalıyız? Sağlıklı beslenmek dendiğinde akla ilk gelen şey taze meyvelerdir. Taze meyveleri sık sık ve bol miktarda tüketilmesi gerektiği yanlış bir düşüncedir. Taze meyveler her gün tüketilmelidir fakat fazla tüketmek sağlığa zarar verir. Meyveler içerdikleri vitamin ve şeker ile hem kan şekerimizi düzenlerler hem de bağışıklık sistemimize yardımcıdırlar. Bağışıklık sistemimiz ihtiyacı olan vitamini rahatlıkla taze meyvelerden alabilir. Bu yazımızda sizler için bağışıklık sistemini güçlendiren 8 meyveden bahsedeceğiz.

Hangi Meyveler Bağışıklık Sistemini Güçlendirir?

Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Meyveler Listesi

  1. Portakal
  2. Kivi
  3. Ananas
  4. Havuç
  5. Mango
  6. Muz
  7. Elma
  8. Çilek

1. Portakal

Portakal

Elbette bağışıklık sisteminin en sadık yardımcısı narenciye ürünleridir. Portakal da bu narenciyelerin başında gelir. İçerdiği yüksek oranda C vitamini sayesinde bağışıklık sistemini güçlü tutar. Grip ve koronavirüs gibi hastalıklardan korunmakta da etkili olan C vitamini ihtiyacınızı günde bir portakal yiyerek karşılayabilirsiniz.

2. Kivi

Kivi

Bir diğer C vitamini kaynağımız ise kividir. Herkes tarafından sevilmese de, özellikle kış aylarında günde bir tane kivi yemek bağışıklık sisteminizi zinde tutacaktır. Bağışıklık sistemine olan faydalarının yanı sıra cilde de iyi geldiği bilinen kivinin sivilceleri azalttığı ve ciltte parlaklık sağladığı da bilinmektedir.

3. Ananas

Ananas

Ananas da yüksek miktarda C vitamini içeren meyveler arasında yer alır. Tropikal meyve olduğu halde marketlerde sürekli bulunabilirliği sayesinde tercih edebileceğiniz bir meyvedir. İçerdiği yüksek C vitamini bağışıklık sistemini dengelerken kalp sağlığı açısından da faydalıdır. Kalp sorunu yaşayan kişilerin de rahatlıkla tüketebileceği lifli bir meyvedir.

4. Havuç

Havuç

Havuç içerdiği A vitamini sayesinde bağışıklık sistemimizi korumaya yardımcıdır. A vitamininin eksikliği enfeksiyonel hastalıklara yol açtığı bilinmektedir. Özellikle bu salgın hastalık zamanlarında bağışıklığı düşürmeyip enfeksiyonlardan uzak durulması gerektiği için vücuda A vitamini alınmalıdır. Havuçta bol miktarda bulunan A vitamini de havucu bağışıklık sisteminin zindeliği için önemli bir meyve haline getirmektedir.

5. Mango

Mango

E vitamini bakımından zengin olan mango meyvesi de bağışıklık sisteminin koruyucuları arasında yer almaktadır. Mango meyvesi E vitamini haricinde, A, C ve K vitaminlerini de içerir. Zengin vitamin içeriği bakımından bağışıklık sistemine sağladığı fayda küçümsenemez. Ayrıca E vitamini yağda çözünen vitaminlerden bir tanesidir ve çözündüğü anda güçlü bir antioksidan etkisi yaratır.

6. Muz

Muz

Muz yüksek miktarda B vitamini bulunur. B vitamini hafızaya iyi geldiği kadar bağışıklık sistemini de güçlendiren meyveler arasında yer alır. Kemik ve kas yapısına da büyük etkisi olan B vitamini bağışıklık sistemini güçlü tutarak virüslerin neden olduğu hastalıklara karşı bünyeyi korur.

7. Elma

Elma

Özellikle spor ve diyet yapan kişilerin tercih ettiği bir meyve olan elma, C vitamini bakımından zengin bir meyvedir. Bağışıklık sistemini ve cilt güzelliğini dengeleyen elma hastalıklara karşı da etkili bir meyvedir.

8. Çilek

Çilek

C vitamini bakımından zengin bir diğer meyve de çilektir. Cilt ve uyku problemlerine de iyi gelen çilek, bağışıklık sisteminin düşmesine izin vermeyen meyveler arasında yer almaktadır. İçeriğindeki yüksek şeker sayesinde de kan şekerini düzenleyen çilek şeker hastaları için de tüketime uygun bir meyvedir.

Her şeyde olduğu gibi meyve tüketiminde de fazla meyve tüketimi sağlığa zararlıdır. İçerdikleri yüksek şeker ve vitaminlerin vücuda fazla depolanması da bağışıklık sistemini olumsuz etkileyen faktörler arasında yer alır. Günde en fazla 2 tane taze meyve tüketmeye özen göstermelisiniz.

Okuma Önerisi: Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Besinler ve Sebzeler

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.