Kıbrıs Haber KKTC Haber Haber Netflix Spor Yemek Yemek Tarifleri
DOLAR
7,4294
EURO
8,9820
ALTIN
412,55
BIST
1.471
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Yağışlı
9°C
İstanbul
9°C
Yağışlı
Pazartesi Yağışlı
9°C
Salı Yağışlı
10°C
Çarşamba Parçalı Bulutlu
12°C
Perşembe Parçalı Bulutlu
10°C

En Çok Enerji Veren Yiyecekler Neler?

En Çok Enerji Veren Yiyecekler Neler?
18.04.2020
0
A+
A-

Her besinin içinde bir miktar enerji vardır. En çok enerji veren yiyecekler olan ve gün içinde enerjik kalmanızı sağlayacak besinleri sizler için listeledik.

Gün içinde enerjik kalmak isteyenler hangi besinleri yemeli? Hangi besin enerji verir diye araştıranlar için “En çok enerji veren yiyecekler” listesi yaptık. İşte sizi enerjik yapan 10 besin!

1- Muz

En çok enerji veren yiyecekler neler dendiğinde akla ilk gelen muz.
En Çok Enerji Veren Besinler Neler? – MUZ

Bir muz yaklaşık 105 kalori, 422 mg potasyum, 0 gram kolestrol, 14 gram şeker ve 3 gram lif içermektedir. Muz yenildiğinde kolayca sindirilebilir ve çok hızlı bir şekilde vücudunuzda enerjiye dönüşebilir. Ayrıca muz da bulunan potasyum kasları hızlıca onarır ve güçlü bir şekilde çalışmasını sağlar. Spor aktivitelerinden önce ve sonra muz yemeniz önerilir.

2- Papatya

En çok enerji veren besinler papatya çayı.
Enerji Veren Besinler ve Yiyecekler Neler?

Papaya yedikten sonra, daha az yorgunluk hissedersiniz. Enerjiyi hemen vücudunuzda hissedersiniz. Papaya sizi artrit ve soğuk algınlığından korur. Bunun dışında papayanın pasif sigara içmenin etkisini azalttığı bilinir. Papaya, 336 kalori enerji, 62 mg sodyum ve 1421 mg potasyum, 61 gram şeker ve 4 gram protein içerir. A vitamini veya C vitamini eksikliğiniz varsa, papaya sizin için en iyi çözümdür.

3- Nar

Nar size hızlıca enerji vermenin yanı sıra sizi kalp hastalıklarından da koruyor. Nar, hem tadı hem de sağlığı açısından mükemmel bir meyvedir.
Enerji veren meyveler ve yiyecekler.

Nar size hızlıca enerji vermenin yanı sıra sizi kalp hastalıklarından da koruyor. Nar, hem tadı hem de sağlığı açısından mükemmel bir meyvedir. Yaklaşık 100 gramlık narın içerisinde 83 kalori enerjisi, sadece 1 gram yağ, 3 ml sodyum, 34 mg potasyum, 4 gram lif, 14 gram şeker ve 2 gram protein içermektedir. Ayrıca %18’den de fazla C vitamini, kalsiyum ve demir içermektedir. Vücudun zayıflığını ortadan kaldırır ve yüzlerce hastalıktan korur. 

4- Portakal

Portakal çok miktarda enerji ve bol miktarda vitamin içerir. İçinde mevcut olan glikoz, vücudun su kaybını önler.

Portakal çok miktarda enerji ve bol miktarda vitamin içerir. İçinde mevcut olan glikoz, vücudun su kaybını önler. Çok yorgun hissediyorsanız, o zaman iki portakal yiyin. Bir portakal yaklaşık 45 kalori enerjisi, 174 mg potasyum, 9 gram şeker ve% 85 C vitamini içermektedir. Bunun dışında, portakallar birçok antioksidan içerir. Kan basıncını da kontrol altında tutmaktadır.

5- Hindistan Cevizi

Enerji veren yiyecekler neler?

Hindistan Cevizi yemeniz, sağlığınız için faydalıdır. Anında enerji verir. Hindistan cevizleri obezite kontrolüne ve hafızanın hızlanmasına neden olur. Günlük olarak tüketirseniz, vücudunuz daha iyi beslenecektir. Yaklaşık 100 gram Hindistan cevizi yaklaşık 310 kalori içerir, sadece 10 mg kolesterol, 790 mg sodyum, 9 gram protein, 3 gram şeker,%10 A vitamini ve % 6 C vitamini,%15 kalsiyum ve %10 demir içerir. Bu nedenle, bunu yedikten sonra çalışma saatlerinde yorgun hissetmeyeceksiniz.

6- Köri Sos

Enerji veren baharatlar ve yiyecekler neler?

Bir çok faydası olan baharatı içinde bulunduran ve çekici aroması olan bu sos enerji almanız için bire birdir.

7- Bitter Çikolata

Enerjisi cok olan yiyecekler neler?

Eğer çikolatayı enerji almak için yiyorsanız, mümkün olan en yüksek kakao miktarlı çikolataları tercih etmelisiniz. Kakaonun içinde stresle savaşan, enerji veren ve dikkati toplayan maddeler vardır.

8- Somon Balığı

Somon balığı en çok enerji veren yiyecekler neler?

Yağlı bir balık olan somon, omega 3 kaynağıdır. Kas ve diğer dokuların yapı taşlarını oluşturduğundan enerji vermekte oldukça başarılıdır.

9- Yumurta

Enerji veren besinler arasında yumurta en önemlisidir.

B Vitamini ailesindeki esas besinlerden biri olan kaolin sayesinde, yumurta pek çok açıdan enerji verir. Metabolizmada kaolin mevcuttur ve merkezi sinir sisteminin çalışmasına yardım eder.

10- Ceviz

En çok enerji veren yiyecekler neler? Ceviz çok enerji verir.
En Çok Enerji Veren Besinler – Ceviz

Mükemmel bir enerji kaynağı olan ceviz Omega 3 açısından oldukça zengindir. Eğer daha fazla enerji istiyorsanız cevizi bal ile birlikte tüketmenizi öneririz.

Bonus: Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Besinler ve Sebzeler