Gün içinde enerjik kalmak isteyenler hangi besinleri yemeli? Hangi besin enerji verir diye araştıranlar için “En çok enerji veren yiyecekler” listesi yaptık. İşte sizi enerjik yapan 10 besin!
Bir muz yaklaşık 105 kalori, 422 mg potasyum, 0 gram kolestrol, 14 gram şeker ve 3 gram lif içermektedir. Muz yenildiğinde kolayca sindirilebilir ve çok hızlı bir şekilde vücudunuzda enerjiye dönüşebilir. Ayrıca muz da bulunan potasyum kasları hızlıca onarır ve güçlü bir şekilde çalışmasını sağlar. Spor aktivitelerinden önce ve sonra muz yemeniz önerilir.
Papaya yedikten sonra, daha az yorgunluk hissedersiniz. Enerjiyi hemen vücudunuzda hissedersiniz. Papaya sizi artrit ve soğuk algınlığından korur. Bunun dışında papayanın pasif sigara içmenin etkisini azalttığı bilinir. Papaya, 336 kalori enerji, 62 mg sodyum ve 1421 mg potasyum, 61 gram şeker ve 4 gram protein içerir. A vitamini veya C vitamini eksikliğiniz varsa, papaya sizin için en iyi çözümdür.
Nar size hızlıca enerji vermenin yanı sıra sizi kalp hastalıklarından da koruyor. Nar, hem tadı hem de sağlığı açısından mükemmel bir meyvedir. Yaklaşık 100 gramlık narın içerisinde 83 kalori enerjisi, sadece 1 gram yağ, 3 ml sodyum, 34 mg potasyum, 4 gram lif, 14 gram şeker ve 2 gram protein içermektedir. Ayrıca %18’den de fazla C vitamini, kalsiyum ve demir içermektedir. Vücudun zayıflığını ortadan kaldırır ve yüzlerce hastalıktan korur.
Portakal çok miktarda enerji ve bol miktarda vitamin içerir. İçinde mevcut olan glikoz, vücudun su kaybını önler. Çok yorgun hissediyorsanız, o zaman iki portakal yiyin. Bir portakal yaklaşık 45 kalori enerjisi, 174 mg potasyum, 9 gram şeker ve% 85 C vitamini içermektedir. Bunun dışında, portakallar birçok antioksidan içerir. Kan basıncını da kontrol altında tutmaktadır.
Hindistan Cevizi yemeniz, sağlığınız için faydalıdır. Anında enerji verir. Hindistan cevizleri obezite kontrolüne ve hafızanın hızlanmasına neden olur. Günlük olarak tüketirseniz, vücudunuz daha iyi beslenecektir. Yaklaşık 100 gram Hindistan cevizi yaklaşık 310 kalori içerir, sadece 10 mg kolesterol, 790 mg sodyum, 9 gram protein, 3 gram şeker,%10 A vitamini ve % 6 C vitamini,%15 kalsiyum ve %10 demir içerir. Bu nedenle, bunu yedikten sonra çalışma saatlerinde yorgun hissetmeyeceksiniz.
Bir çok faydası olan baharatı içinde bulunduran ve çekici aroması olan bu sos enerji almanız için bire birdir.
Eğer çikolatayı enerji almak için yiyorsanız, mümkün olan en yüksek kakao miktarlı çikolataları tercih etmelisiniz. Kakaonun içinde stresle savaşan, enerji veren ve dikkati toplayan maddeler vardır.
Yağlı bir balık olan somon, omega 3 kaynağıdır. Kas ve diğer dokuların yapı taşlarını oluşturduğundan enerji vermekte oldukça başarılıdır.
B Vitamini ailesindeki esas besinlerden biri olan kaolin sayesinde, yumurta pek çok açıdan enerji verir. Metabolizmada kaolin mevcuttur ve merkezi sinir sisteminin çalışmasına yardım eder.
Mükemmel bir enerji kaynağı olan ceviz Omega 3 açısından oldukça zengindir. Eğer daha fazla enerji istiyorsanız cevizi bal ile birlikte tüketmenizi öneririz.
Bonus: Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Besinler ve Sebzeler
