DOLAR
9,6155
EURO
11,2367
ALTIN
554,31
BIST
1.480
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Az Bulutlu
20°C
İstanbul
20°C
Az Bulutlu
Pazar Sağanak Yağışlı
15°C
Pazartesi Çok Bulutlu
15°C
Salı Parçalı Bulutlu
16°C
Çarşamba Parçalı Bulutlu
18°C

Harika Ciltlere Sahip Olmak İsteyenler Nelere Dikkat etmelidir!

Harika Ciltlere Sahip Olmak İsteyenler Nelere Dikkat etmelidir!
25.09.2021
0
A+
A-

Güzel bir cilt herkesin hayali! Peki böylesine iyi gözüken, harika ciltlere sahip olmak istiyorum diyebileceğimiz saflık ve güzellikte bir cilt nasıl mümkün?

Şimdi gelin böyle bir cilde sahip olan insanların nelere dikkat ettiklerini birlikte inceleyelim! 

1. Daima bolca su içmek.

Harika ciltlere sahip olmak su

Kusursuz cilt görünümü için ihtiyacın olan en önemli şey: SU

Yeterli miktarda su içmek cilt sağlığın için çok önemli. Cildindeki birçok kusurun ve cilt probleminin sebebi yeteri kadar su içmemek olabilir. Ortalama olarak yetişkinler günde 2500 ml su kaybediyor. Aslında vücudumuza giren suyun tamamını su içmekle kazanmıyoruz. Yediğimiz besinler sayesinde ihtiyacımız olan suyun %20 ila %30‘nu elde ediyoruz. Sağlıklı bir cilt için günde en az 2 litre, yaz aylarında 3 litre su içmek şart

  • Kırışıklığı geciktiriyor.
  • Şişlikleri önler.
  • Gözenekleri açar.
  • Hassas ciltlerin kalkanı
  • Gür ve sağlıklı saçlar.

2. Cilt bakım ürünü kullanırken cilt tiplerine en uygun ürünleri tercih edilir.

Harika ciltlere sahip olmak cilt bakım
  • Alkolsüz tonik kullanmaya özen gösterin
  • Yüz yıkamak için sabun kullanmayın
  • Yağlı göz kremlerinden uzak durun
  • Ürün tarihe kontrol etmeyi unutmayın.

3. Yediklerine içtiklerine hep çok dikkat etmek.

Harika ciltlere sahip olmak yemek

Güzel bir cilt için iyi beslenme olmazsa olmazdır.

Doğru ve bilinçli beslenmiyorsak cilt sağlığımız tehlike altında demektir.

Dengeli beslenmede en önemli basamak güne kahvaltısız başlamamaktır. Cilt için gerekli vitamin ve mineral desteği hem mevcut cilt yapısı için gerekli olup hem de cildin yaşlanma belirtilerinin geciktirilmesi için önemlidir.

Sağlıklı cilt diyetinizi planlarken aklınızda bulundurmanız gereken en önemli şey, olabildiğince antioksidan açısından zengin yiyeceklere başvurmaktır. Çilek, böğürtlen ve yaban mersini tüm yiyecekler arasında en yüksek antioksidan kapasitesine sahip olarak kabul edilir. Cildiniz için harika olmasının yanı sıra, son derece lezzetlidirler

Diğer sağlıklı meyveleri görmek için sitemizdeki sağlık meyveler haberine göz atabilirsiniz.

4. Düzenli olarak spor ve egzersiz yapmak.

Harika ciltlere sahip olmak spor

Spor sadece cilt için değil sağlık bir yaşam içinde önemlidir değil mi?

Spor, tüm organların daha sağlıklı ve bir arada çalışmasını sağlayarak cilt sorunlarının önüne geçer, hatta vücudun yaşlanmaya karşı olan savunmasını da güçlendirir. İçten dışa ışıldamanın ve güzel kalmanın kolay yoludur

  • Egzersiz yapmak, kafa derisi ve saç köklerindekikan dolaşımını hzlandırır.
  • Ciltteki kan dolaşımı da hızlanır.
  • Egzersiz yaparak sivilceye neden olan hormonal dengesizlikleri düzeltebilirsiniz.
  • Cildin ihtiyacı olan protein olan kolajen üretimini desteklemeye yardımcı olur.

5. Kişisel bakımlarını önem ver, düzenli bir banyo rutinleri yapmak.

Harika ciltlere sahip olmak banyo yapmak

Vücudumuzun suya olan ihtiyacı birkaç çeşittir. Her gün belirli oranda su içen insanlar yıllar geçtikçe nasıl ki daha duru bir cilde sahip oluyorlarsa, banyo da bize aynı faydayı sağlar. Kuru bir cildin önünü alabilmek de banyo yapmayı bir ritüel haline gelmelidir.

Vücudu sıcak suya sokmak kan damarlarınız için bir tür egzersizdir. Bunun nedeni, suyun vücuda kalbimizin kapasitesini arttıran fiziksel baskı oluşturmasıdır. Başka bir deyişle; banyo yaptığımızda kalp daha hızlı ve güçlü çalışır.

Hem temizlik için hem de mental olarak rahat hissetmek için duş harika bir yöntem!

6. Düzenli uyku onların hayatında olmazsa olmazdır.

Harika ciltlere sahip olmak uyku

İyi bir uyku güzelleştir. Uyku esnasında biraz daha fazla salgılanan büyüme hormonu cildimizin canlı, diri, parlak ve genç tutmasını teşvik ediyor.

İdeal uyku saati olan 7 ya da 8 saatlik düzenli uykular, cilde kendini onarması için yeterli süreyi tanımış oluyor. Uyku süresini azaltmak ise kan damarlarının genişlemesine sebep olarak, güz altı morluklarının oluşmasına yol açabiliyor. Ayrıca vücudu yeterince ve düzenli olarak dinlendirmek, yaşlanma etkilerinin azalmasına; vücut dokularına sıkılık veren kolajen üretiminin artmasına ve sağlıklı saç gelişimine sebep oluyor. İşte sırf bu nedenlerden dolayı uyku düzenine elimizden geldiğince dikkat etmemiz gerekiyor.

7. Her şeyden önce kendinize değer verin ve kendinize güvenin.

Harika ciltlere sahip olmak kendine güvenmek

Harika ciltlere sahip olmak için hiçbir zaman geç değil!

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.