Metabolizmayı Hızlandıran Yiyecekler Neler?
Peki, hedeflediğimiz kiloya ulaşmak ve daha enerji dolu olmak için metabolizma nasıl hızlandırılır? Metabolizma hızını arttırmanın iki temel unsuru vardır.
Stres, düzensiz yaşam, dengesiz beslenme metabolizma hızınızı düşürür. Metabolizma hızınızı arttırmak için öncelikle dengeli beslenmeli, stres oluşturan durumları ortadan kaldırmaya çalışmalısınız. Düzenli spor yapmak özellikle düzenli yüzmek metabolizma hızını etkileyen faktörler arasında en önemlisidir. Bununla birlikte besin listenize ekleyeceğiniz bazı yiyecekler ile de metabolizma hızınızı arttırabilirsiniz.
Metabolizma nasıl hızlandırılır sorusunun ilk cevabı şüphesiz besinlerdir. Bazı besinler tüketildiğinde yağ yakımını arttırır ve metabolizmayı hızlandırır.
Acı biber metabolizmayı hızlandıran yiyecekler listesinin başında yer alıyor. Araştırmalar, Etken maddesi kapsaisin olan acı biberlerin metabolizmayı hızlandırdığını ortaya koymuştur. Acı hissi kan dolaşım hızını arttırıyor ve terlemeye sebep oluyor böylece yağ yakımı gerçekleşiyor.
Bin bir şifasıyla elma sirkesi metabolizmayı hızlandıran yiyecekler grubunda da oldukça popüler. Bir kaşık elma sirkesini suya karıştırıp içmek, ph dengesini sağlayarak metabolizmayı hızlandırıyor.
Zencefil güçlü bir antioksidandır. Metabolizmayı hızlandırması için çay şeklinde ya da toz şeklinde öğünlerinize ekleyebilirsiniz. Tatlılarınızın üzerine ekleyeceğiniz bir tutam zencefille hem kan şekerinizi dengelemiş hem de hazmını kolaylaştırmış olursunuz.
Yeşil çay yağ yakımını arttırması ve metabolizmayı hızlandırmasından dolayı çok eski kültürlerde bile tüketilen bir üründür. Japonya’da suşi gibi hazmı zor yiyecekler metabolizmayı rahatlatması açsından yeşil çayla birlikte sunulur. Günde 1-2 fincan yeşil çay içe alışkanlığı metabolizmanızı oldukça hızlandıracaktır.
Diyet listelerinin bir diğer yıldızı ise bol lifli ve zengin mineral, vitamin içeriği sayesinde brokolidir. Brokoli, yağ yakımına yardımcı olur ve metabolizmanızı hızlandırır.
Sade kahve 0 kaloridir ve uzun süre tokluk hissi verir. Bunun yanı sıra yağ yakımını ve metabolizmayı hızlandırır. Ancak kahveye katılan süt, şeker ve benzeri yiyecekler kahvenin kalorisini artıracaktır. Bu sebeple artık kahvelerimizi sade içmeyi tercih etmelisiniz.
Diyet lifi bakımından zengin olan bu meyveler, metabolizmayı hızlandırdığı gibi kötü kolesterolün düşürülmesine yardımcı olur. Bununla birlikte uzmanlar mutlaka günde bir elmanın tüketilmesini öneriyor.
Tarçın, yağ yakımı özelliğinin yanı sıra içeriğinden dolayı kandaki şeker dengesini de sağlamaktadır. Bu sebeple tarçın diyet listelerinin başköşesinde daima yerini koruyor.
Kalsiyum ve omega-3 yağ asitleri metabolizma hızlandırma özelliklerinin yanında en uygun ara öğünlerdir. Açlığı bastırma ve metabolizma hızını arttırma özelliklerinden dolayı sıkça tercih edilirler.
Yulaf ezmesi bol lifli bir yapıdadır. Bundan dolayı sporcuların ve diyet uygulayanların en çok tükettiği besinler arasındadır. Ilık suyla ve sütle tüketildiğinde daha uzun süre tokluk sağlayan yulaf ezmesini artık birçok tarifte kullanabilirsiniz.
Unutmayın kilo alışverişi metabolizma hızıyla doğrudan alakalı bir durumdur. Bu yazımızda sizlere metabolizmayı arttıran yiyecekler ve metabolizma hızını arttıran faktörler hakkında bilgiler verdik. Hayatınızda uygulayacağınız basit değişimlerle ideal kilo ve daha sağlıklı bir metabolizmaya kolayca sahip olabilirsiniz. Sağlıklı ve mutlu günler dileriz.
Okuma Önerisi: Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Meyveler
