Dünyadaki çoğu kişi uzun ömürlü olmak ve sağlıklı yaşamak ister. Bunu başarabilen kişiler her zaman için çevresindekilere farklı önerilerde bulunur ve uzun yaşamın sırları hakkında püf noktalara değinir.
1. Sağlıklı ve uzun yaşamın ilk kuralı dengeli ve sağlıklı beslenmedir. Düzenli olarak kahve içmeye özen gösterin. Kahve enerji verirken aynı zamanda vücudunuzdaki zararlı maddeleri atmanıza da yardımcı olur. Fakat her şeyde olduğu gibi kahvenin de fazlası sağlığı olumsuz etkilemektedir. Günde en fazla iki bardak şekersiz kahve içmeniz yeterlidir.
2. Orta yaş sınıfında nitelendirilmeye başladığınız zaman tükettiğiniz gıdalara dikkat etmelisiniz. Yaşın ilerlemesiyle kronik rahatsızlıklar ortaya çıkar. Tansiyon, kolesterol ve şeker bu rahatsızlıkların başında gelmektedir. Bu rahatsızlıkların ortaya çıkmasını geciktirmek için protein tüketimini olabildiğince azaltmalısınız.
3. Orta yaşa geldiğinizde lifli gıdalara, taze meyve sebzelere ve kuruyemişlere yönelmeniz gerektiği uzmanlar tarafından açıklanmıştır.
4. Tereyağı gibi hayvansal yağlardan uzak durmalı, zeytinyağını tercih etmelisiniz. Hayvansal yağlar kronik hastalıkları tetiklediği için tercih edilmesi önerilmeyen yağ çeşididir.
5. Et, balık ve tavuk tüketimine dikkat edilmelidir. Özellikle orta yaştan sonra bir uzmanla görüşülmeli ve uzman önerilerine göre ne kadar tüketileceği ayarlanmalıdır.
6. Katkı maddesi içeren gıdalar yerine taze ve doğal gıdalar tercih etmeye özen gösterin.
7. Uzmanlar belirli aralıklarla kırmızı şarap içilmesi gerektiğini söylemektedirler. Kırmızı şarap kan akışını hızlandırdığı gibi insana mutluluk hissini de vermektedir.
8. Tatlı yerine bir parça çikolatayı tercih edin. Araştırmalar her gün bir parça çikolata yiyenlerin tatlı yiyenlere göre daha uzun yaşadıklarını gösteriyor. Ayrıca çikolatanın da mutluluk hormonu salgıladığı bilinmektedir.
9. Yeşil çay için. Yeşil çay vücudu toksinlerden arındırdığı gibi kalp hastalıklarına karşı koruyucu etkisi bulunmaktadır. Yapılan bir araştırmaya göre kalp krizinden sonra sık sık yeşil çay tüketenlerin hayatta kalma oranının %30 arttığını göstermiştir.
10. Aslında ne yiyeceğinizden çok nasıl ve ne kadar yiyeceğinize dikkat etmelisiniz. Farklılıklara açık olun. Hep evde yemek yerine dostlarınızla dışarıda yemeyi tercih edebilirsiniz. Bir arada olmanın tadını çıkarın ve yaptığınız her şeyden zevk almaya bakın.
11. Egzersiz yapın. Spor yapmak zihninizi de vücudunuzu da dinç tutar. Özellikle orta yaşa ulaşmış kişilerseniz, ağır sporlar yerine sizi dinlendirecek sporları tercih edebilirsiniz. Sabahları erken saatlerde yapılan yürüyüşler, yogalar veya gün doğumuna karşı yapılan meditasyonlar sizi rahatlatacak ve sağlığınızı olumlu yönde etkileyecektir.
12. Seyahat edin. Sizi mutlu edecek yerleri gezip görmek, yer değiştirmek ruh sağlığınızı olumlu etkileyecektir. Seyahat etmek yeni yerler görmek yeni insanlarla tanışıp yeni şeyler keşfetmek sizi daha mutlu bir insan yapacaktır.
13. Evde evcil hayvan besleyin. Kedi, köpek, kuş, balık gibi evcil hayvanlar beslemek sizi daha iyimser yapar ve stresten uzak tutar. Aynı zamanda size arkadaşlık eden bu hayvanlar size hayatta tutunmanız için bir amaç verirler.
14. Mutlu bir evlilik. Mutlu evlilik kadınlar için de erkekler için de uzun yaşamın sırrı olarak görülüyor. Birden fazla kez evlilik yapanların beklenenden erken öldüğü araştırmalarda kanıtlanmıştır.
15. Çocuk sahibi olun. Çocuk ve torun sahibi olanların yaşam motivasyonunun arttığı bilinmektedir.
Okuma Önerisi : 60 Yaşında da Genç Görünmek İstemez misiniz?
