SON DAKİKA

Yağ Yakma Diyeti İle 7 Günde Forma Girmek

Yağ Yakma Diyeti İle 7 Günde Forma Girmek

Fazla kilolardan kurtulmak için beslenme programı mı arıyorsunuz? Yağ yakma diyeti ile 7 günde forma girmek ister misin? Sağlıklı yaşam ve diyer önerileri.

Yağ Yakma Diyeti İle 7 Günde Forma Girmek

Fazla yağlarınızdan kurtulmak istemez misiniz? O zaman doğru bir beslenme programı ve iyi bir spor planlaması yapmanın tam zamanı. Size fazla yağlarınızdan kurtulmanız için ideal bir diyet programı sunuyoruz. Yağ yakmak için diyet programı arayanlar, bu özel diyet programını kullanarak fazla yağlarını yakabilirler. Size sabah, öğle ve akşam yemeniz gereken besinlerin listesini vereceğiz. Bu besinleri, mümkün olduğunca değiştirmemeye çalışın. Yalnız bulmakta zorlanacağınız besinlerin yerine aynı ya da yakın kalori değerlerine sahip besinleri ekleyebilirsiniz. Yağ yakmak için diyet programı kullanırken bir yandan da spor yapmayı sakın unutmayın.

Yağ Yakıcı Diyet Programı

PAZARTESİ

Yağ yakıcı diyet listesi.

Kahvaltı: Hafif tereyağında pişirilmiş omlet, iki adet elma

Öğle: Bir kâse kadar rendelenmiş havuç, kabak ve lahana yemeği (çorbası da olabilir)

Akşam: Patates, brokoli ve yağsız kuzu etinden yapılacak yemek.

SALI

Kahvaltı: Az miktarda soğan katılarak yapılmış omlet, domates, salatalık, yağsız bir parça peynir

Öğle: İki adet light ton balığı, bir adet domates

Akşam: Mercimek çorbası, tavuk haşlama (sebzeli de olabilir; fakat az yağlı olmalı)

ÇARŞAMBA

Kahvaltı: Üç adet haşlanmış yumurta beyazı, domates, salatalık, yağsız bir parça peynir

Öğle: 1 tabak az yağlı sebze yemeği ve bolca salata

Akşam: yeşil fasulye yemeği, uyumadan önce muz ve fıstık ezmesi

PERŞEMBE

Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta beyazı, 1 parça yağsız beyaz peynir, 1 adet domates

Öğle: uskumru, 2 adet elma

Akşam: yağsız biftek yemeği (yağsız tavuk haşlama da olabilir)

CUMA

Kahvaltı: 1 kâse kadar yoğurt, 1 domates, 1 parça yağsız peynir, muz ve bal

Öğle: Yağsız kıymalı nohut yemeği ve 3-4 kaşık pirinç pilavı

Akşam: Kabak ve brokoli ile yapılacak bir tabak sebze yemeği

CUMARTESİ

Kahvaltı: kızarmış yağsız biftek, ıspanak ve mantar

Öğle: Zeytinyağlı tavuk ve patates yemeği

Akşam: Az yağlı ciğer ve patates püresi

PAZAR

Kahvaltı: 1 adet domates, 1 adet salatalık, 3 adet yumurta beyazı

Öğle: tavuk ya da et haşlama (yağsız), 3-4 kaşık pirinç pilavı, 1 kâse kadar yoğurt

Akşam: Biftek ya da somon yemeği, fırında patates

NOT: Öğün aralarında 1 kase yoğurt ya da 1 adet yeşil elma yenmelidir.

Okuma Önerisi : Evde Vücut Geliştirme Programı ve Hareketleri

Başlıklar: , , , ,

Yorumlar

Henüz hiç yorum yapılmamış.

Yorum yapabilmek için lütfen üye girişi yapın.

SİZİN İÇİN ÖNERİLİYOR

23 Kasım 2019, 07:57

AIDS Nasıl Bulaşır? AIDS’in Belirtileri ve Tedavisi

AIDS nasıl bulaşır? AIDS/HIV farkı nedir? AIDS olduğumu nasıl anlarım? AIDS belirtileri ve tedavisi, cinsel yolla bulaşan hastalıklardan nasıl korunurum? AIDS belirtileri kaç günde ortaya çıkar? AIDS öpüşmeyle bulaşır mı?gibi AIDS (HIV) hastalığıyla ilgili detayları yazımızda paylaştık. AIDS (HIV) Nedir? AIDS Nasıl Bulaşır? AIDS Nasıl Bulaşır? AIDS Belirtileri Nelerdir? AIDS...

Devamını Görüntüle