DOLAR
12,0119
EURO
13,4960
ALTIN
692,77
BIST
1.833
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Çok Bulutlu
13°C
İstanbul
13°C
Çok Bulutlu
Cuma Sağanak Yağışlı
14°C
Cumartesi Sağanak Yağışlı
17°C
Pazar Sağanak Yağışlı
17°C
Pazartesi Sağanak Yağışlı
16°C

Yoganın Faydaları Neler

Yoganın Faydaları Neler
26.08.2019
0
A+
A-

YOGANIN YARARLARI

Yoganın faydaları nelerdir? Yoga nedir? Daha önceki yazılarımızda da yoga nedir yoganın faydaları nedir biraz değinmiştik. Önceki yoga yazılarımızı okumadıysanız şuradan okuyabilirsiniz.

Binlerce yıldan beri yapılan yoganın yararları nelerdir ve ne işimize yarıyor. Bizzat yoga yapmaya başlayınca bu yararları doğrudan elde ediyor olacaksınız.

Yoganın Faydaları

Yoga Nedir? Faydaları Nelerdir?

Yoga duruşları yaşlanmaya ve yerçekimine karşı durma özelliğine sahiptir. Yoga için şöyle de diyebiliriz  organ ve kasları yaşlanmasını ve yerçekiminin sürekli etkisinin sonucunda sarkmasını yavaşlatır. Düzenli olarak yapılan yoga uygulamaları, omurganın esnek ve sağlıklı kalmasını sağlar. Ayrıca yaş ilerledikçe düşmeyi engellemek için bedensel koordinasyonu ve dengeyi geliştirir. 

Yoga forma girmek için harika bir yoldur. Duruşlar organlara esneklik kazandırır ve uzun yağ içermeyen kaslar geliştirmeyi sağlar. Düzenli yapılan yoga ile kas gücü ve esnekliği , eklemlerin hareket alanı kayda değer şekilde artar. Buna ilaveten bedenin dayanıklılık ve dayanma gücü de artar.

Yoga ve Sağlık

Dolaşım sitemimiz daha iyi hale gelir. Yoga duruşları kan ve lenf akışını daha iyi hale getirmeye yarar. Ters duruşlar sempatik sinir sistemini uyararak uyku kalitesini yükseltir ve gevşemenin ortaya çıkmasın sağlar. 

Yapılan bir araştırma kapsamında, haftada üç gün günde yirmi dakika yürüyüş yapan bir gurupla, yine haftada üç gün günde yirmi dakika ayakta yapılan yoga duruşları uygulayan bir grup karşılaştırıldı. Sonuç olarak kalp ve damar sağlığı konusunda en fazla yararı yogiler elde etti

Saymakla bitmeyen yoga yararları arasında kadınlara ve erkeklere de paylar düşüyor. Kadınlara sağladığı yararları şöyle sıralayabiliriz.  Kadın üreme organları üzerinde mükemmel derecede etkilidir. Adet öncesi , menapoz dönemi belirtileri ortadan kaldırır.  Erkekler için de şunları söyleyebiliriz. Erkeklerin kasları genellikle yoğun , şişkin ve sıkı olur. Yoga duruşları bu sert ve sıkışık kasları gevşetip uzatma konusunda etkilidir. Orta yaklaşan çoğu erkek prostat sorunu yaşar. Prostat ve lenf bezlerinin sağlığı açısından yoga yararlıdır. 

Yoga nedir? Yoga nasıl yapılır?

Artrit, osteoporoz, obezite, astım, kalp rahatsızlığı, sırt sorunları, diz incinmeleri, karpal tünel sendromu, hafif depresyon, sinüs sorunları, baş ağrısı gibi hastalıklardan kaynaklanan sorunlar düzenli yoga ile hafifletilebilmektedir.

Yoga fiziksel, zihinsel ve duygusal güven ve istikrar sağlar. Beden daha güçlü ve kıvrak hale gelir. Zihin bedenin gereksinmelerine kulak vermeye başlar. Özsaygı ve özgüven artar. Zihin beden ilişkisi gelişir. İç ses uyanır. Duygularınızı daha iyi anlamaya başlarsınız. Yoganın kilo vermede de etkisi büyüktür. Zayıflamanıza yardım eden, hareketlerin kendisi değil, yoga yaparken geliştirdiğiniz tavırdır. Yoga gevşemenizi, yaşamdan zevk almanızı, doğal ve kendi kendini düzenleyen bir yeme alişkanlığına kavuşmanızı sağlar. 

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.